アルコール依存性の挑戦！断酒25日目。断酒のきっかけを振り返る

こんにちわ。

マウンテンバイクが復活し、素晴らしい朝からの自転車16km漕ぎました。

２日酔いのない朝ってとても気持ち良いですね！

マウンテンバイクとウォーキング併用してやっていきます。

朝起きるたびに 「あーー昨夜も飲まなくて良かった！」と心から思いますね。

こんな、爽やかな日々がずっと続けばと願っています。

さてはともあれ

気がつけば断酒25日目に突入しました。

最初は1日1日が永遠くらいに長く感じでいましたが、最近はそこまで感じなくなりました。

記録するっていいなーと最近思います。

蓄積していくと、達成感や楽しみがあります。

ウォーキングや自転車通勤、断酒においてアプリで飲まなかった日を記録し、尚且つブログでもあげていく。習慣にしたいです。

お酒を飲みそうになってもアプリをみることで

「せっかくこんなに飲まなかったのにここで飲んだらもったいない！まだまだ記録を伸ばしたい！」

って気持ちになります。

日記（記録）をつけることによって自尊心を高めることができるみたいです。

飲酒問題のスクリーニングテスト（AUDIT）

断酒する前に

アルコール依存性のテストをしてみました。

AUDIT（オーディット）は、WHO（世界保健機関）が開発した、飲酒問題の程度を調べるテストです。

内容は下のサイトを参照にされてみてください。

https://www.kirin.co.jp/csv/arp/proper/audit.html

結果は、

23点！！

◽︎ 0〜7点

    今のところ、危険の少ないお酒の飲み方

    今後も健康的なお酒との付き合いを心がける

◽︎ 8〜14点

    健康や社会生活に影響がでる恐れがある

    これまでのお酒の飲み方を修正された方が良い

    1日ビール中瓶1本、日本酒約1合程度にする

◽︎ 15点以上

    アルコール依存性が疑われる

    今後の目標は断酒にしよう

ゲボゲボ〜！

こりゃアルコール依存性じゃないか！

厳密に言えば、アルコール依存性の疑いですが。

しかし、自分はもしかしてアルコール依存性なのではと以前から感じていました。

朝から飲む

２日酔いで人との約束を断る

休肝日がない

うつ状態になり、飲んだことを悔やみ落ち込む

禁酒や節酒がうまくできない

飲んでいた時の記憶がほとんどない

などの症状がありました。

しかし、さすがに実際に結果として出るとショックですよね。

まあ、この結果もあり、「いっちょ断酒をしてみるか！」と思い立ちました。自分はアルコールに依存していないことを証明するために…