食事制限は自分に合わせて！炭水化物抜けばいいってもんじゃないですよ

こんにちは。

今日は引き続きダイエットの食事制限について。 

食事制限についてちょっと勉強してきましたよ笑

ライザップはご存知ですよね？

一か月で10キロも痩せてしまうあの秘密は

食事制限にあります。

今日は、そのライザップの食事制限についてご紹介します！

 

１ライザップの食事制限の秘密

炭水化物は一切食べない

これが1番大事ですね。

ライザップの期間中ほんとに炭水化物は食べれません。

ご飯はパン、ラーメンなどの麺類はダメですね。

代わりに何を食べるの？と思いますよね。

鳥のささみやサラダ、ゆで卵、コンビニに売ってあるサラダチキンを食べます。

これを食べてるとお腹いっぱいになるので

白ご飯等を食べなくても意外といけるんだとか。

私はラーメン好きなのでなかなか辛いですけどね。

なぜ炭水化物を抜くと痩せるのか？

炭水化物は糖分が複数結合してできたもの。

体内では糖分がブドウ糖などに変わり吸収されます。

糖分は1番吸収されやすく、残ったものは糖分から脂肪に変わってしまい体の中で保存されるんです。

これが太ってしまう原因。

なのでこれ自体をそもそも摂らないことで残ってる脂肪を吸収し、痩せる！

こういう仕組みなんです。ライザップの食事制限は短期間で確実に痩せるためのプログラムと言えます。
 
  

２炭水化物抜きダイエットのメリット

短期間で痩せられます。

これがメリットではないでしょうか？

すぐに痩せないといけない人には効果的です。私にはとても無理かもしれません泣

ただこのダイエット、実はデメリットがありすぎる。。

炭水化物抜きダイエットのデメリット

炭水化物を食べるとすぐリバウンドしてしまいます。

せっかく炭水化物を我慢して痩せれたのに、食べたらすぐ戻ってしまうんです。

でも、当たり前ですよね。

抜いたものを食べ始めるとすぐに体は吸収しようとしますし、リバウンドでさらに体重が増えてしまう可能性も高くなってしまいます。

さらに、体臭がきつくなってしまうことも。びっくりでした。

体内にブドウ糖がすくなくなると発生する

ケトン体というのが、臭いを発する物質なのです。

痩せても体臭がきついと周りからの視線も痛いですよね。

さらに、精神的にもストレスがかかってしまいます。

実は脳の栄養素は基本的にブドウ糖しか受けつけておらずこ、ブドウ糖が足りない状態だと、ケトン体を使うんですね。

そのため体に負担がかかってしまいます。

また、糖質の摂取は精神的に安定させる能力があります。

なので炭水化物を抜いてしまうとイライラしやすかったり、なんだか体がだるい、という状況になってしまうのです。

まとめ

いかがでしたか？

ちゃんと考えてみると、炭水化物抜きダイエットは

即効性がありますが、その後の体に影響が多いことも考えると行わない方がよいでしょう。
 
 
 私には続きそうにないのでしません泣

 

健康的に痩せる方法で、綺麗にストレスなく痩せたいですね！